Antrenament de rutină cu bicicleta – Singurul mod de a vedea rezultatele!

Antrenamentul de rutină cu bicicleta este primul și cel mai important mod de a avea succes la ciclism. Un antrenament de ciclism optimizează punctele forte ale corpului și lucrează la punctele slabe pentru a îmbunătăți toate performanțele. Antrenamentul ajută la construirea rezistenței necesare ciclismului. Pentru a rămâne în formă fizică și pentru a menține leziunile la minimum, este nevoie de un program de antrenament de rutină.

Obiceiurile alimentare sănătoase vor îmbunătăți și starea fizică a corpului. Cea mai importantă masă a zilei, la fel cum ni s-a spus întotdeauna, este încă micul dejun. Alegerile sănătoase precum cerealele și fructele sunt esențiale. În mod normal, micul dejun va reduce cantitatea consumată în restul zilei. Se raportează că vitaminele C și vitamina E ajută organismul să se refacă și să ajute la vindecarea leziunilor.

Cum să începeți antrenamentul pentru ciclism ca începător

Un alt factor care nu trebuie lăsat deoparte este importanța somnului. Pentru a exercita cantități uriașe de energie, corpul trebuie să fie bine odihnit. Cu toții am auzit de ani de zile că o persoană are nevoie de opt ore de somn în fiecare noapte. Cercetările au arătat de atunci că o persoană are nevoie de aproape nouă ore de somn în fiecare noapte. Aproximativ, ultimele ore de somn sunt atunci când mintea intră într-un somn REM profund, care este genul de somn care restabilește mintea pentru a doua zi. Este necesar un somn suficient pentru a menține cel mai înalt nivel de vigilență. Ciclismul este un sport sănătos și exaltant. Cu toate acestea, la fel ca toate sporturile, există pericole potențiale. Mintea și corpul trebuie să fie în formă maximă pentru a evita accidentele și rănile.

Împreună cu antrenamentele de rutină cu bicicleta înainte de fiecare ocazie de ciclism, este util să faceți mai întâi încălziri. Nimeni nu ar trebui să înceapă o sesiune de ciclism fără a face mai întâi întinderi. Mușchii trebuie înlăturați, ceea ce face ca tensiunea musculară să fie mai puțin probabilă. Pentru a face sângele să se miște trebuie făcut calistenie, cricuri sau orice alt tip de exerciții cardiace. După evenimentul de ciclism, este important să faceți exerciții ușoare sau întinderi pentru a permite mușchilor o perioadă de răcire lentă.

Cum să combinați ciclismul și antrenamentul de forță

O parte a unui program de ciclism ține pasul cu problemele de siguranță și progresele legate de sport. Știți întotdeauna cum se referă legea la ciclism. Păstrați-vă la curent cu noile măsuri de siguranță luate de producătorii de echipamente pentru ciclism.

Ciclismul este un sport care cere mult de la minte și corp, dar ciclismul va da și multe în schimb. Pentru a se bucura complet de sport, o persoană trebuie să fie într-o formă bună, atât mental cât și fizic. Dacă o persoană este într-o formă fizică bună, nu există un sport mai bun pentru a menține o persoană așa decât ciclismul. Chiar și cei care nu sunt încă în formă maximă pot începe încet. Cu un bun program dedicat de ciclism, obiceiuri alimentare bune și un somn de calitate, o persoană sănătoasă normală poate atinge condiții fizice de top.

Citește și Patru lucruri pe care trebuie să le faci înainte de a începe ciclismul

Plimbări cu bicicleta prin Valea Loarei sau Căile Verzi ale Europei

Cea mai bună bicicletă din lume combină toate beneficiile drumețiilor și drumețiilor – în aer liber, aer curat, peisaj, exerciții – dar cu capacitatea de a parcurge distanțe mult mai mari și cu o libertate mult mai mare. O excursie cu bicicleta este o modalitate excelentă de a vedea lumea în ritmul propriu și de a avea o vacanță ieftină și fantastică, la prețuri avantajoase. Indiferent dacă călătoriți pe trasee dedicate de drumeții pe bicicletă sau pe drumuri și autostrăzi obișnuite, a vă angaja într-o drumeție cu bicicleta înseamnă să vă deplasați liber prin țară oprindu-vă doar atunci când picioarele obosesc sau obțineți un pic de ciudat din tot exercițiul.

Sărbători cu bicicleta în Valea Loarei

Există o mulțime de alegeri de destinații sau terenuri de călătorit și de cazare de la cele de bază la cele mai luxoase. Ce zici de ciclismul căilor verzi de la Praga la Viena? Există aproximativ 300 de mile din aceste piste verzi care se învârt acolo între cele două capitale. Există oportunități de a vă opri și de a vă angaja în multe activități, cum ar fi observarea păsărilor și canotajul. Europa este încă una dintre cele mai populare destinații de drumeții pentru ciclism, cu cea mai mare varietate de peisaje și culturi pe o rază scurtă de ciclism – în special există drumeții excelente pentru ciclism în Franța (ajutată, bineînțeles, de combustibilul din vița de vie pe care o călăriți adesea!) ). Ciclismul pe Valea Loarei este o încântare absolută; această regiune a Franței este relativ plată și oferă o experiență de turism pitoresc lină.

Dacă nu ați încercat niciodată o excursie cu bicicleta, veți fi uimiți de ceea ce ați ratat când faceți. Există o mulțime de specialiști în călătorii cu bicicleta care vă pot ajuta să organizați o vacanță de ciclism memorabilă, fie ca parte a unui grup mic, cu un grup mic al vostru sau fără niciun alt ciclist. Cel mai bun motiv pentru a obține ajutor pentru planificarea călătoriei cu bicicleta este că înseamnă ca transportul rutier să aibă grijă de bagajele voastre – pe care le dispare dimineața și apoi să le reapară prin magie la fermecătorul refugiu rural în care ajungeți seara , înainte de o masă bine câștigată, gemând cu delicatese gourmet.

Ciclism în Franța antrenament și alpinism

O excursie cu bicicleta este, de asemenea, ceva pe care l-ați putea alege să-l planificați singur. Tot ce aveți nevoie sunt hărțile pârtiilor de biciclete locale și a bagajelor pentru a vă transporta bagajele. Apoi depinde de dvs. dacă doriți să vă planificați drumul cu bicicleta cu detaliu înainte de a pleca sau dacă preferați să profitați de potențialul de libertate. și te fac să te superi de fiecare dată când ajungi la urmatoarele drumuri transversale.

O modalitate ușoară de a face drumeții cu bicicleta este să mergeți la camping într-o locație fixă, apoi să mergeți cu bicicleta la plimbări de o zi în mediul rural înconjurător – astfel nu trebuie să purtați totul pe spate. Puteți călători în mod independent și puteți explora regiunea singuri sau vă puteți bucura de camaraderia călătoriei cu un grup de exploratori de bicicliști cu aceeași perspectivă. Oricum ar fi, pe măsură ce ciclismul devine din ce în ce mai popular, atât ca formă de transport obișnuit, cât și pentru sărbători, traseele de ciclism sunt îmbunătățite, iar traseele de ciclism sunt înflorite în țările noi, așa că există o excursie cu bicicleta pentru a se potrivi tuturor abilităților din unele dintre cele mai setări spectaculoase.

Citește și Antrenament de rutină cu bicicleta – Singurul mod de a vedea rezultatele!

Patru lucruri pe care trebuie să le faci înainte de a începe ciclismul

Vă gândiți să începeți ciclismul ca un hobby?

Iată patru lucruri de luat în considerare înainte de a începe ciclismul. Primul va fi cum să stabiliți un obiectiv și să aveți o imagine de ansamblu asupra a ceea ce veți avea de îndată ce începeți ciclismul. Apoi vom trece la una dintre principalele priorități în ceea ce privește echipamentele. A treia, înainte de a vă începe hobby-ul în ciclism, ar trebui să vă planificați programul pentru ao face. Al patrulea lucru este pentru o implicare suplimentară în ciclism și unde te va duce acest hobby.

Înainte de a începe ciclismul, ar trebui să aveți o idee generală cu privire la modul în care va avea acest hobby. Fără îndoială, ciclismul va oferi o mulțime de avantaje pentru sănătatea ta. Acest hobby necesită timp, așa că trebuie să plănuiți să stabiliți o parte câteva ore din săptămână pentru a merge cu bicicleta, lăsați-o să fie seara sau la sfârșit de săptămână, depinde complet de dvs. să alegeți în funcție de celelalte activități zilnice. De asemenea, ar trebui să conștientizați faptul că aveți bicicleta, deoarece este nevoie de investiții în hobby pentru cumpărarea și întreținerea echipamentelor. Știți că sunteți conștienți de timpul necesar și de cantitatea de bani necesară, de asemenea, va trebui să cunoașteți riscul pe care îl implică ciclismul. Înainte de a începe ciclismul, aveți în vedere o imagine cu privire la frecvența cu care urmează să mergeți cu bicicleta, câți bani sunteți dispuși să cheltuiți și riscul implicat. Sfatul meu este să începeți încet. 30 de minute, de două ori pe săptămână sună rezonabil pentru un starter.

Acum, că aveți în vedere imaginea, puteți merge mai departe la un magazin de biciclete. Atunci când vă cumpărați bicicleta, luați în considerare întotdeauna două aspecte majore, siguranța și confortul. Alegeți o bicicletă care vi se potrivește cel mai bine înainte de a cumpăra o bicicletă. De exemplu, dacă doriți doar să o folosiți în zona dvs., alegeți o bicicletă hibridă sau de drum, dar, dacă mergeți undeva în off-road pentru a merge cu bicicleta, luați în considerare o bicicletă montană. Asigurați-vă că ați cumpărat și unelte de siguranță, cum ar fi căști, îmbrăcăminte de protecție și pachet de hidratare sau sticlă de apă. Se recomandă să beți la fiecare 15 minute când mergeți cu bicicleta pentru a compensa pierderile de apă din corpul dumneavoastră. Dacă intenționați să pedalați noaptea, cumpărați și reflectoare și lămpi.

Vă va ajuta să decideți ce fel de bicicletă veți obține. Dacă acum aveți ruta în care urmează să mergeți cu bicicleta în avans. Nu cumpărați mai întâi bicicleta și găsiți locul mai târziu. examinați ruta înainte de a cumpăra una. Vedeți dacă trebuie cumpărat vreun articol suplimentar, acordați atenție cât de ocupat va fi traseul și estimați cât timp pentru a termina traseul cu bicicleta. Dacă ruta este departe de casă, asigurați-vă că știți unde este disponibil cel mai apropiat ajutor în caz de urgență.

Ciclismul în grup este mult mai bun.

Încercați să luați legătura cu băieții locali care au același hobby sau încercați să căutați un forum online pentru ciclism. Nu fi timid să pui întrebări sau sugestii. Pentru a obține un răspuns mai bun, ar trebui să vă raportați și progresul. Nu vă deranjați dacă nu ați început încă să mergeți cu bicicleta. Le puteți spune întotdeauna planul dvs., de exemplu, ce bicicletă veți cumpăra, unde urmează să mergeți cu bicicleta sau cât de des o veți face. Acestea vă vor oferi feedback și vă puteți îmbunătăți planul de acolo.

Acestea sunt cele patru lucruri de bază pe care trebuie să le faceți înainte de a merge cu bicicleta. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să cumpărați o bicicletă greșită, care va putrezi în garaj. Sau, ieșind din prima călătorie și renunțând pentru că credeți că corpul dvs. nu poate suporta ciclismul. Începeți încet, cunoașteți-vă limita și rămâneți consecvenți. Înainte să-l știți, veți merge cu bicicleta în mod regulat și puteți face și mile suplimentare. Bucurați-vă de ciclism!

Citește și Plimbări cu bicicleta prin Valea Loarei sau Căile Verzi ale Europei

10 Beneficii de sănătate puțin cunoscute ale ciclismului

Vrei să știi care sunt beneficiile pentru sănătate ale ciclismului obișnuit? Consultați acest conținut pentru a afla despre 10 beneficii necunoscute pentru sănătate ale ciclismului.

Ciclismul este pentru toată lumea, de la tineri de patru ani până la bătrâni pensionari. Nu numai că este un mod excelent de a te distra sănătos, dar are și multe beneficii pentru sănătate. A merge cu bicicleta este un exercițiu fizic eficient și distractiv, care oferă avantaje.

Majoritatea acestor beneficii tind să fie enumerate mai jos:

1. Bine atât pentru inimă, cât și pentru sănătate și fitness: A merge cu bicicleta nu este numai benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală, cu excepția propriei inimi în același timp. O inimă bună poate fi esențială pentru o viață hrănitoare. Mergând pe bicicletă, aportul acestor vase de sânge către corp este mai mare și pulsul va crește. Din acest motiv, bolile de inimă tind să fie reduse enorm sau riscul necesită evitarea într-o măsură mai mare a aproape totul. Riscurile asociate cu cererea vasculară excesivă, diabetul și obezitatea morbidă sunt, de asemenea, reduse.

2. Pierderea în greutate: Conducerea cu bicicleta ajută în interior folosind grăsime corporală excesivă, pierde kilogramele. Puterea necesară este prin caloriile de la grăsimi la arsuri furnizate atunci când circulați în mod regulat, rezultând astfel un model de călărie conectat la dvs.

3. Schimbarea dispoziției: mersul pe bicicletă, ca orice altă formă de exercițiu fizic, poate ameliora endorfinele care vă pot provoca satisfacție, așa că lăsați aceste dispoziții proaste deoparte. Din această cauză, în special, te simți complet relaxat și întinerit chiar și cu pierderea exercițiului. Mergând cu bicicleta te poți simți cu adevărat bine adaptându-te la dispoziția ta în același timp. În plus, exercițiile simple precum mersul pe bicicletă sunt recunoscute pentru ameliorarea simptomelor de tensiune sau depresie și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea stimei de sine și a dispoziției.

4. Rezistența, precum și coordonarea sunt luate în considerare: dacă circulați regulat, veți avea mai puține șanse de a suferi traume severe, de exemplu o fractură de stres în cădere sau în cazul unui accident de mașină. Împreună cu explorarea, mersul pe bicicletă, precum și alte exerciții conexe, care fac doar un tonifiat, de îndată ce mai mulți adulți tind să fie mai puțin susceptibili de a avea o fractură la modă.

5. Nivel crescut de fitness: Se poate investiga care exercițiu fizic puțin bun poate ajuta la dezvoltarea semnificativă a sănătății. Eficacitatea acestor picioare este, de asemenea, crescută, împreună cu mersul pe bicicletă în mod regulat. Deoarece propria ta forță conectată la picior este mai mare, este mai puțin probabil să suferi traume sau fracturi după ce ai suferit o cădere.

6. Reducerea stresului: Aproape orice activitate fizică este o substanță dovedită, iar ciclismul nu face excepție. Exercițiile fizice constante, oboseala musculară, arderea caloriilor contribuie la reducerea nivelului general de stres.

7. Dormiți bine: datorită activității fizice extinse pe care o experimentați în timpul zilei, este posibil să puteți petrece timp de o calitate mai bună cu pernele și cearșafurile. Studiile științifice arată că insomniații care au mers cu bicicleta mai mult de 30 de minute pe zi în timp ce dormeau în jumătate din timp cei care nu au făcut-o.

8. Scăderea riscului de boală: În general, veți avea, de asemenea, o stare excelentă de sănătate, boală și lipsă de boală. Acest lucru se datorează în principal faptului că mersul pe bicicletă ajută la sănătatea inimii, astfel încât riscul de boli cardiovasculare scade cu o marjă semnificativă.

9. Motivația condusă: Aproape orice activitate fizică pe care o faceți vă va crește nivelul de energie și motivația generală. Mai ales atunci când ești un ciclist productiv, te simți mai încrezător și mai capabil, datorită faptului că poți călări o perioadă mai lungă de timp decât ai putea înainte să începi ca un nou ciclist.

10. Hobby-uri pozitive: În loc de băutură, jocuri de noroc sau o noapte la pub, acum aveți un hobby mai productiv în care vă puteți angaja în mod repetat, fără a vă îmbăta sau alte efecte negative.

Faptul este că ciclismul oferă multe beneficii pentru sănătate.

În afară de a vă transporta de la A la B, această bicicletă poate oferi corpului dvs. un antrenament aerob bun. Picioarele, coapsele, fesele și șoldurile vor beneficia de mușchi mai definit și orice grăsime din acea zonă va fi redusă și înlocuită cu mușchi. Există chiar și unele studii care arată că ciclismul este cel mai bun exercițiu disponibil pentru reducerea numărului

Cum să vă alegeți turul cu bicicleta în Franța?

Într-o vacanță cu bicicleta în Franța, vei călători cu încredere și vei merge cu bicicleta cu liniște sufletească știind că ești doar tu, bicicleta ta și drumul liber.

Există un tur cu bicicleta pentru aproape fiecare călător în formă, dar pentru a găsi turul francez perfect cu bicicleta, va trebui să evaluați câteva puncte cheie cu operatorul dvs. de turism. Cum preferați ciclismul, independent sau în grup? Ce tip de cazare cauți? La ce fel de mâncare te aștepți? Care sunt ideile tale despre aventură și niveluri de confort? Acestea sunt toate lucrurile de luat în considerare înainte de a începe să planificați o vacanță franceză cu bicicleta.

Ce ar trebui să întrebați operatorul de turism?

Există o serie de detalii pe care ar trebui să le cereți înainte de a rezerva o vacanță cu bicicleta în Franța. Aflați depozitul necesar pentru a rezerva o călătorie și verificați politica de rambursare și condițiile de anulare a călătoriei. De asemenea, este important să vă întrebați dacă trebuie să cunoașteți abilitățile de bază de întreținere a bicicletelor. De asemenea, întrebați dacă turul necesită cunoștințe sau echipamente speciale. Sau, dacă preferați să vă aduceți propria bicicletă, compania vă poate ajuta cu transferuri de la aeroport / gară.

Ce este o vacanță ghidată cu bicicleta?

Tururile ghidate cu bicicleta sunt asistate de un mic echipaj de sprijin, condus de ghizi cu experiență. Bunurile tale, cum ar fi mâncarea, îmbrăcămintea etc. sunt transportate în vehiculul care te întâlnește la diferite puncte de control. Tururile ghidate cu bicicleta variază de la 2 la peste 20 de persoane, cu participanți la turneu veniți din întreaga lume. Tour De France Bike Tours poate varia în ceea ce privește prețul și calitatea, de la excursii de lux cu cazare la hoteluri de lux până la excursii de camping ieftine. Durata călătoriei variază, de asemenea, de la 2 zile la 8 luni sau mai mult. Există o serie de excursii care oferă, de asemenea, ghiduri de o zi, excursii fără cazare sau mâncare. Dacă vă place să călătoriți în grupuri, să vă faceți noi prieteni, atunci un tur ghidat cu bicicleta este cel mai bun pentru dvs.

Ce este o vacanță cu bicicleta?

Acest tur este mai ieftin decât un tur cu ghid. Tururile cu biciclete autoguidate sunt similare cu tururile cu biciclete ghidate în ceea ce privește traseele, cazarea și masa, care sunt gestionate de un operator de turism. Cu toate acestea, diferența este că, într-un tur autonom, nu vă alăturați în schimb unui ghid turistic, navigați singuri printr-un traseu prestabilit. Chiar dacă în acest tur nu aveți un ghid pentru ciclism, cineva este întotdeauna disponibil la celălalt capăt al telefonului pentru situații de urgență sau asistență mecanică. Excursii cu bicicleta autoguidate, efectuate singure sau în grupuri mici.

Ce este o vacanță de bază cu bicicleta fixă?

Pur și simplu, este o vacanță cu bicicleta care folosește o bază fixă, de obicei un hotel sau o altă locație de camping. De acolo, puteți explora zona locală și puteți călători cu ușurință. Tururile de bază fixe oferă opțiunea de a fi ghidate sau autoguidate. Acestea sunt aranjate prin operatorul de turism, cu trasee zilnice trasate pe o rază definită de cazare.

Ocazional, operatorul dvs. de turism va avea transport suplimentar pentru a urca într-un punct de plecare pe un traseu mai lung. Ciclismul de bază fix este o opțiune flexibilă care vă oferă posibilitatea de a vă schimba naveta zilnică. Diferențe în costurile diferitelor excursii în raport cu nivelul de cazare, masă, manipularea bagajelor etc.

Beneficiile pentru sănătate ale vacanței cu bicicleta

Există mai multe avantaje în planificarea unei vacanțe cu bicicleta. Ar trebui să planificați o excursie cu bicicleta cu familia și prietenii pentru a vă bucura de un salt de la munca ocupată și viața de rutină.

Activitatea fizică regulată poate preveni multe boli grave, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, bolile mintale, diabetul și artrita. A merge regulat cu bicicleta este una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de probleme de sănătate asociate unui stil de viață sedentar. Există mai multe excursii cu bicicleta interesante și aventuroase, care fac ciclismul sănătos și cu impact redus. Acest tur cu bicicleta poate fi savurat de persoane de toate vârstele, de la copii mici până la adulți mai mari. Este, de asemenea, distractiv, ieftin și bun pentru mediu.

Mai jos sunt enumerate principalele avantaje ale ciclismului:

1. Reducerea riscului de boli de inimă.

2. Creșterea fitnessului cardiovascular.

3. Mențineți tensiunea arterială.

4. Reducerea șanselor de diabet.

5. Scăderea nivelului de grăsime corporală.

6. Ajută la construirea oaselor mai puternice.

7. Creșteți forța și flexibilitatea mușchilor mai mari.

8. Reducerea nivelurilor de stres.

9. Reducerea anxietății și depresiei.

10. Îmbunătățiți digestia, funcția pulmonară și flexibilitatea articulațiilor.

11. Postură și coordonare îmbunătățite.

12. Prevenire & amp; gestionarea diferitelor boli.

Avantajele aderării la o vacanță cu bicicleta exotică:

Sărbătorile cu bicicleta pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Acesta este un exercițiu foarte relaxant, care asigură mișcare atât ritmică, cât și ciclică. Spre deosebire de mersul pe bicicletă în jurul orașului dvs., unde trebuie să vă faceți griji cu privire la trafic, o vacanță cu bicicleta într-o locație exotică europeană sau franceză este mult mai revigorantă. O vacanță cu bicicleta vă va permite să vă bucurați de trasee de țară cu trasee pitorești montane. Cu toate acestea, câștigul în greutate în vacanță este o consecință evidentă cu Bike Tours; Te vei întoarce acasă mai ușor și te vei simți răcorit și mai potrivit.

1. Posibilitatea de a vizita locuri noi: Unele dintre cele mai pitorești locații pot fi ratate din fereastra autobuzului turistic. Cu viteza ciclismului, puteți spiona alei ascunse de locuri magice, drumuri laterale mici. Aveți ocazia să treceți prin sate, lângă râuri și trasee montane, doar motocicliștii pasionați știu că există astfel de locuri.

2. Apropie-te de natură: pe bicicletă, poți mirosi florile, poți asculta fluierul vântului printre copaci și simți contururile terenului de sub tine. De asemenea, puteți vizualiza astfel de locuri și peisaje frumoase și puteți surprinde frumusețea naturii pe cameră.

3. Fă-ți noi prieteni: într-o vacanță cu bicicleta, ai ocazia să mergi cu bicicleta cu oameni cu aceeași idee din întreaga lume. Aveți chiar șansa de a cunoaște localnici în locurile pe care le vizitați.

4. Provocați-vă: ciclismul singur este o vacanță provocatoare și aventuroasă, puteți călători cât puteți pedala.

5. Puneți-vă în formă: ciclismul și călăria în tur vă vor ajuta să pierdeți multă grăsime și vă vor menține în formă.

Ciclismul este un tip de activitate aerobă care vă ajută inima, vasele de sânge și plămânii să efectueze exerciții ritmice. Cu cât respirați mai adânc, cu atât transpirați mai mult și experimentați o creștere a temperaturii corpului, ceea ce vă crește nivelul general de fitness.

Ai lucrurile potrivite pentru un tur cu bicicleta?

Nu este vorba doar de cercetarea celor mai bune pachete de turism cu bicicleta și de rezervarea unuia. Cu toate acestea, trebuie să împachetați în mod corespunzător și pentru acesta. Acest scurt ghid vă va ajuta cu siguranță la fel!

Deci, sunteți gata pentru următoarea vacanță cu bicicleta. Dar, împachetați echipamentul potrivit pentru a vă face confortabil peste tot? Să aruncăm o privire la lista noastră de articole esențiale de călătorie, chiar de la ce să aducem la ce să purtăm pe bicicletă.

Elementul potrivit pe motocicletă

Accesorii pentru succes – Înarmează-te cu mănuși, cască, brățară de identificare rutieră și perechea ta preferată de ochelari de soare.
Rămâneți hidratat – Aveți întotdeauna o sticlă de apă umplută și tablete hidratate în apropiere.
Ansamblu – Nu există set de echitație pentru un tur cu bicicleta în Franța complet fără tricou, șosete și pantaloni scurți de călătorie.
Fără scufundare – Buzunarul din spate al tricoului trebuie folosit pentru a umple niște gustări ușoare.
Pantofii fac haine – Obțineți o pereche de pantofi confortabili pentru ciclism.
Este recomandat să fiți pregătiți pentru orice fel de condiții meteorologice pentru a rămâne răcoros și a vă menține cald. Este posibil să trebuiască să aduceți mai multe straturi, inclusiv o cămașă sintetică respirabilă pentru straturi sub veste, jachetă sau jachetă și să preveniți țesăturile de bumbac atunci când faceți exerciții, deoarece calitățile absorbante întârzie răul și izolează prost când sunt umede.

Lucrul potrivit al bicicletelor

Capturați amintiri – Nu ratați să vă aduceți camera, dar evitați-le pe cele cu lentile foarte mari și voluminoase.
Fără riduri – Îmbrăcămintea fără riduri și accesoriile potrivite vă vor transforma din luptătorul rutier pe timp de zi în timpul nopții 007.

Complement – Obțineți o sticlă de vin pentru a vă relaxa și aminti cu tovarășii dvs. de ciclism în timpul fericit al orei.
Are sens – Salvați o pereche de pantofi confortabili când coborâți de pe bicicletă.
Pentru bărbați, poate orice doriți să purtați pentru o după-amiază la un club de țară, fie că este un tricou polo, o cămașă cu guler, blugi, pantaloni de rochie sau kaki, totul este perfect acceptabil. Pentru femei, acesta este tot ceea ce ați putea purta pentru o noapte în oraș sau pentru a lucra. Bluzele cu modele elegante, pantalonii de rochie, rochiile sau fustele sunt toate suficient de bune pentru un tur cu bicicleta.

Cu toate acestea, dacă călătoria dvs. se încadrează într-o categorie – Mountain Bike, Ride Camp, Explorer și Avid, ținuta pentru cină este casual. Amintiți-vă, spre deosebire de Statele Unite, îmbrăcămintea casual în Europa poate fi mai formală.

CĂLĂTORIE INCREDIBILĂ CU BICICLETA DOLOMITĂ ȘI & BIKE TOUR; ALPI ITALIANI

Schițați-vă vacanța cu bicicleta cu un Dolomite & amp; Alpii italieni cu itinerariul său unic. Include aproape tot ce ai nevoie ca iubitor de ciclism, precum și lucruri pe care nu știi că le dorești. De la ghizi până la o selecție incredibilă de biciclete de drumeții, puteți avea plimbarea unei vieți.

Dolomită & amp; Alpii italieni îi cheamă pe toți iubitorii de ciclism pentru un tur cu bicicleta în jurul văii, între munți frumoși, parcuri frumoase și trasee lungi frumoase, pentru a depăși toate problemele vieții de zi cu zi.

Tururile cu bicicleta și excursiile cu bicicleta din Alpii Dolomiți și Italieni nu numai că promit o vacanță cu bicicleta cu colportori și colportori enormi, dar totuși o adevărată experiență de ciclism pentru iubitorii de ciclism de acolo, una care vă va oferi amintiri pentru totdeauna.

PLANIFICAȚI-VĂ VACANȚA UNICĂ CU DOLOMIT ȘI AMP; ALPI ITALIANI!

• Selectat manual & amp; trasee de ciclism frumoase special concepute.

• Vă puteți planifica propriul tur autoguidat.

• Oferă închiriere de biciclete, tot ce trebuie să faceți este să faceți check-in & amp; gata să urci!

• Ajutați la montarea bicicletei pe drum, oricând doriți.

• Antrenament de ciclism și pentru începători!

• Deci, ce aștepți, faceți rezervarea acum!

Fie că sunteți un motociclist profesionist sau doar un student, Dolomite & amp; Alpii italieni au planuri de ciclism pregătite pentru ambele. Oferă trasee de ciclism proiectate cu atenție, deoarece aceste agenții specializate de turism cu bicicleta știu că puteți merge cu bicicleta doar pentru distracție sau ca distracție, dar dacă doriți să ajungeți la nivelul următor, ați aterizat la destinația potrivită. Puteți merge în ritmul propriu, vă puteți odihni și puteți continua călătoria oricând doriți.

Alegeți unul dintre planurile atent concepute, de la începători la experți, puteți veni cu soluția potrivită. Într-adevăr, aici ciclismul a făcut o experiență sportivă unică pentru dvs., deoarece înțelegem nevoia dvs. de a ieși în afara programului dvs. ocupat pentru a vă bucura de obiectivele turistice și a fi cu un pas mai aproape de a vă bucura de viață.

ACTIVITĂȚI BERGIZI ÎN TOUR CICLISM:

1. Ciclism

2. Pe jos & amp; drumeții

3. Spa & amp; masaj.

4. Specialități locale în mâncăruri fine și vin.

5. Cazare de top.

Tururile cu bicicleta din Alpii Dolomiți și Italieni cred că mersul pe bicicletă este cel mai bun mod de a vedea lumea din jur. Acest tur este destinat tuturor nivelurilor de motocicliști, fie că este vorba de ciclism casual, alpinism sau ciclism rutier.

MOTIVE PENTRU PLANIFICAREA TURULUI CU DOLOMITE ȘI & TUR CICLISM ALPI ITALIANI:

• Elasticitate & amp; flexibilitate: oferă o listă lungă de clienți fericiți și puteți alege oricare plan este flexibil pentru dvs. Faceți o pauză pe drum sau începeți oricând doriți.

• Prețuri accesibile: totul are un preț, dar dolomita și Alpii italieni oferă pachete prietenoase cu buzunarele, adaptate nevoilor dumneavoastră.

• Sunteți șeful: Având în vedere că sunteți autoritatea completă a călătoriei dvs., puteți alege când să vă odihniți, când să pedalați, să întâlniți localnicii, să faceți clic pe fotografii pentru că nu trebuie să fiți condus de nimeni altcineva.

• Aventura & amp; explorare: Dolomite & amp; Italia oferă călătorilor noștri servicii de neegalat cu sporturi de aventură și o cantitate imensă de explorare. Dolomita redefinește experiența dvs. de ciclism pur și simplu nu pedalând, dar veți găsi aici tot ce arată un iubitor de ciclism și anume liniștea & amp; trasee, peisaje diverse, văi netede spre mare alpinism.

Tururi cu bicicleta: alimentați-vă cu următorul tur cu bicicleta cu aceste super alimente

Pentru a îmbunătăți calitatea unui tur cu bicicleta, sunt disponibile mai multe super alimente pentru ciclism. Consultați această listă cu câteva dintre superalimentele care vă ajută să gustați cel mai bine în timpul călătoriei.

Super-alimentele sunt alimente bogate în substanțe nutritive care sunt benefice pentru bunăstare și sănătate. Acestea includ kale, somon, acai și afine. Cu toate acestea, nu există criterii stabilite pentru definirea superalimentelor. Există mai multe alimente care îmbunătățesc performanța cursanților în timpul unui tur cu bicicleta. Verificați alimentele pentru ciclism pe care fiecare ciclist trebuie să le alimenteze în următorul său tur cu bicicleta și să îmbunătățească călătoria.

Ulei de nucă de cocos – Rată de desfășurare mai mică

Există aproximativ 90% grăsimi saturate în uleiul de cocos, ceea ce este foarte bun pentru bicicliști. Spre deosebire de majoritatea grăsimilor saturate, uleiul de cocos este MCT (trigliceride cu lanț mediu). Acest tip de grăsimi saturate digeră rapid și se transformă într-o sursă imediată de energie. Mai mult, se știe chiar că reduc nivelul lactatului din sânge și nivelul efortului simțit.

Somon – Builder muscular

Corpul are nevoie de niște proteine ​​pentru a reconstrui mușchii după o zi lungă de turism cu bicicleta. Somonul este o sursă excelentă de a furniza acea proteină fără toate caloriile adăugate. Doar o jumătate de file oferă aproximativ 40 de grame de proteine ​​slabe la un cost de doar 400 de calorii. Acizii grași omega-3 din somon contribuie la reducerea inflamației arterelor, iar fluxul sanguin îmbunătățit vă ajută să vă mențineți mai mult timp.

Semințele Chia – Rezistența corpului

O sursă ideală de acizi grași omega-3, antioxidanți, magneziu, fosfor, calciu, proteine ​​și fibre sunt semințele de chia. Se recomandă consumul semințelor de chia amestecându-le într-o băutură sportivă sau în apă. În stomac se creează o acoperire de tip gel, care ajută la încetinirea procesului de descompunere a glucidelor în zahăr. Acest lucru crește și mai mult rezistența prin extinderea capacității de a menține hidratarea pe călătorii lungi.

Apă – Hidratare

Indiferent, apa nu este un super aliment, totuși, este una dintre principalele surse necesare organismului pentru hidratare. Hidratarea și nutriția merg mână în mână și tururile cu bicicleta suferă cu siguranță fără una. Pentru a evita rănirea și deshidratarea, hidratarea este foarte importantă. Băuturile sportive, sucurile diluate și apa de nucă de cocos sunt cele mai bune dacă călătoria durează mai mult de o oră și vă îndreptați spre sudoare.

Dacă intenționați să faceți un tur cu bicicleta, asigurați-vă că aveți la îndemână aceste superalimente care vă vor oferi siguranță pe tot parcursul călătoriei.

Cicloturismuri Slovenia – O destinație de vis pentru cicliști

Tur cu bicicleta Slovenia este una dintre cele mai frumoase țări din Europa și pentru a explora frumusețea sa imaculată la maximum, asigurați-vă că optați pentru un tur cu ghid cu bicicleta.

Pentru bicicliști, Slovenia este un paradis, datorită oamenilor prietenoși, munților frumoși și apelor albastre-verzui. Una dintre cele mai vechi roți explorate din lume se află în Slovenia. Tururile cu bicicleta vă permit să vă plimbați prin lacul magic Bled în văile Alpilor Iulieni. Pentru a explora castelele, faceți o plimbare rapidă în jurul lacului Bled, dintre care unul este situat pe o insulă chiar în centrul lacului. Explorați satele senine ascunse într-o pădure virgină cu râuri turcoaz și apă limpede care curge în apropiere.

Locații geografice din întreaga lume

Slovenia este o țară uimitoare situată la nord de Croația și la est de nordul Italiei, cu o populație de peste două milioane de locuitori. În mod remarcabil, mai mult de 30% din terenul național este pădure națională. Capitala Sloveniei, Ljubljana, care este unul dintre cele mai incredibile locuri de călătorie. Străzile pietonale, restaurantele rafinate și arhitectura frumoasă pot fi găsite din abundență în toată Slovenia. Este nevoie de aproximativ o oră pentru a ajunge în Alpii Iulieni din Ljubljana și de aproximativ o oră și jumătate pentru a ajunge pe coasta Adriaticii.

Motive pentru a face din Slovenia următoarea dvs. destinație de ciclism:

Oamenii sunt prietenoși, relaxați și se bucură de o conversație bună – limba engleză vorbită în toată Slovenia ajută la simplificarea călătoriilor și conversației, în special pentru bicicliștii din întreaga lume.

Un paradis al ciclismului – Slovenia este bogată în piste dedicate bicicletelor și drumuri înapoi cu trafic redus care leagă sate mici, care sunt încă neatinse de turiști din întreaga lume care nu au explorat cele mai bune din Slovenia.
Ciclismul este viu și sănătos – Este o afacere mondenă pentru canotaj de-a lungul unei piste de ciclism și căutarea altor bicicliști în drumul lor către următorul traseu montan, bicicliști obișnuiți care se bucură de plimbări pe îndelete și chiar oameni care fac naveta de acasă la serviciu cu bicicletele.

În plus, munții și dealurile au trasee abundente cu o singură pistă pentru excursii cu bicicleta în Slovenia. Slovenia se remarcă, de asemenea, pentru unele dintre traseele perfecte pentru ciclism cu frumusețe pitorească și drumeții care rivalizează cu oricare dintre celelalte destinații majore de ciclism rutier de pe întregul continent.